skor indonesia vs malaysia tadi malam,tinggi badan messi,skor indonesia vs malaysia tadi malamKOTA MADIUN, Jawa Pos Radar Madiun– Selama ini masa kehamilan pertama seolah menjadi momok bagi setiap pasangan suami istri. Tak heran jika mereka terkesan terlalu berhati-hati menjaga kandungannya. Namun bukan berarti tidak bergerak. Ibu hamil (bumil) tetap bisa berakivitas. Bahkan bisa melakukan olahraga ringan yang aman. Salah satunya senam hamil.

Seperti yang dilakukan oleh sepuluh bumil asal Kelurahan Kartoharjo. Mereka memutuskan ikut kelas senam hamil gratis yang digelar oleh pihak Puskesmas Sukosari di aula kantor Kelurahan Kartoharjo. Di ruangan tersebut, para bumil dipandu instruktur mengikuti senam mulai dari pemanasan, peregangan, pelemasan, hingga relaksasi.

Adapun gerakan peregangan yang diajarkan antara lain, cat and cow pose, pigeon pose, chair pose, dan malasana. Kemudian, pelemasan dilakukan dengan menarik tubuh ke kanan dan kiri. Namun, bumil tidak boleh overstretch di bagian perut.

‘’Rata-rata yang mengikuti senam ini adalah bumil dengan usia kandungan di bawah 30 minggu,’’ kata Ariani Ayuningtyas, koordinator senam hamil dari Puskesmas Sukosari.

Dengan mengikuti senam hamil, kata dia, para bumil bisa mengurangi keluhan selama mengandung serta memperlancar proses persalinan. Namun demikian, senam hamil baik dilakukan secara teratur serta intensitasnya disesuaikan dengan kondisi masing-masing ibu hamil.

‘’Ketika ikut senam itu para bumil akan mendapatkan pengetahuan tentang kehamilan. Mulai dari perubahan sikap, proses perawatan, persalinan, pasca melahirkan, serta merawat bayi,’’ terangnya. (mg4/her)